現在的男人到了中年，很多人身體都開始發福了，這是怎么回事呢？發福后身材走樣，看上去就不是很美觀，而且還容易引發疾病。那么要怎么預防才有小效果呢？在日常生活中就應該多注意！

一、男人發福后容易引起的疾病

1、腰圍越大，患高血壓的危險性也就越大

20-30歲間腰圍增粗，高血壓的發生率要比同年齡腰圍正常者高1倍；40-50歲間腰圍增粗，高血壓的發生率要比同年齡腰圍正常者高50%。

2、更易發生高脂血癥

有研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥的風險高數倍。并且常常出現“該高的不高，該低的不低”——低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白異常升高，而本該高的高密度脂蛋白反而降低。

3、更易發生大腦動脈粥樣硬化

他們的大腦血管又硬又脆，容易在高血壓的作用下發生破裂，引起危險的腦出血，甚至危及生命。統計顯示，男性腰圍增粗者腦出血的發生率是正常者的3.6倍；國外研究表明，在肥胖程度相等的情況下，腹部型肥胖者（腰粗）腦梗塞的發生率比臀部型肥胖者（臀部肥胖）高3-5倍。并且，與腰圍正常者相比，腰粗者中風后的機體恢復能力明顯降低。

4、心絞痛和猝死的發生率較腰圍正常者增高4倍

有的學者提出，腰圍超過標準腰圍30%以上者，10年之內發生冠心病的機會大為增加。

5、可能發生糖尿病，特別是2型糖尿病

腰粗男士糖尿病的患病率可高達正常腰圍男士的4倍之多。從另一方面來看，在2型糖尿病人中，80%都是腰圍超標者。而且，超標時間越長，患糖尿病的機會就越大。

二、男性如何避免身體發福

1、不吸煙：吸煙是有害身體健康的，也會導致身體機能的下降，影響健康的體魄。

2、不喝酒：酒要少喝，尤其是啤酒，喝多了容易長啤酒肚。

3、飲料少喝：飲料對身體沒啥好處，尤其是碳酸飲料，喝了也容易長肚子。

4、睡眠要規律：睡眠不規律的話，非常影響自己的身體健康，所以必須要保持睡眠時間的充足，并且有規律。

5、少熬夜：熬夜是非常傷聲的，一般晚上都是各個器官排毒的時間，所以，最好必要熬夜，尤其是長期熬夜。

6、少油、綠色食品：飲食要注重，要少油，多吃綠色食品。