相信大家在現(xiàn)實生活中，肯定有看到過很多人的頭發(fā)是油膩的，有的是因為好幾天沒有洗頭造成的，也有因為體質(zhì)的原因?qū)е碌�，當然還有其他原因，包括壓力大也可能造成頭發(fā)油膩！一起來看看頭發(fā)油膩有哪些原因吧！

一、造成頭皮油膩的原因

1. 清洗頭發(fā)觀念不正確

不常洗頭發(fā)！新加坡地處熱帶，氣溫高、濕度大，頭皮容易出汗、出油，頭發(fā)很快就開始變得很油膩，那就是在提醒我們該洗頭了。

2. 壓力過大

長期生活在壓力、恐懼及焦慮下會促使皮脂腺分泌過多，而使得頭發(fā)變油。毛細血管持續(xù)處于收縮狀態(tài)，使得毛囊得不到相應(yīng)的血液供應(yīng)，最終導致頭發(fā)的脫落。

3. 過度使用化學美發(fā)用品

如果頭發(fā)已經(jīng)過油，又使用發(fā)膠與定型噴霧使頭發(fā)定型，長時間隔絕頭發(fā)與空氣的接觸，也會使得頭皮更油膩。

4. 生活飲食習慣不正常

日常作息、飲食習慣的不正常，容易造成營養(yǎng)失衡，使得發(fā)質(zhì)脆弱，頭皮出油使得毛囊阻塞，頭皮屑增多，發(fā)質(zhì)變細，嚴重的話即可能導致脫發(fā)。

5.內(nèi)分泌失調(diào)

內(nèi)分泌對頭發(fā)出油有著重要影響，皮脂腺產(chǎn)生的皮脂由雄激素決定，特別是女性，過高的雄激素是造成頭發(fā)出油的元兇。另外，長期熬夜很容易造成內(nèi)分泌失調(diào)。

二、頭皮油該怎么改善

飲食方面

預防中年脫發(fā)，在飲食方面，盡量避免食用甜食、高油脂與煎炸及辣椒、生蒜等辛辣的食物，這樣可以減少皮脂腺分泌過多的油脂�！　】啥鄶z取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，如魚、瘦肉、蛋、乳品、燕麥、玉米、豆類等。富含鐵質(zhì)的食物也可以起到生發(fā)的作用，如：菠菜、番薯葉、馬鈴薯、胡蘿卜、葡萄、櫻桃、蘋果等。

含碘高的食物可以幫助頭發(fā)快速生長，如海帶、海苔、紫菜、發(fā)菜、海蜇、海參、柿子。而維生素B2、B6、E也是頭發(fā)營養(yǎng)所需的主要成分，常吃黑芝麻、核桃、芥菜、菠菜等也有效益。

生活作息

生活作息要注意健康，睡眠充足，早睡不熬夜；保持良好的心態(tài)，避免過于緊張。抽煙對健康不好，包括影響頭皮健康。因為吸煙會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭發(fā)的正常發(fā)育生長。

經(jīng)常運動

經(jīng)常運動，維持良好的血液循環(huán)也能預防脫發(fā)。我們也可以通過頭皮局部按摩，幫助頭發(fā)再生。方法是用雙手十指在頭皮上向前或向后梳理頭皮頭發(fā)，每天數(shù)次，每次5分鐘左右。用力大小以感覺舒適、脹熱為度。適當?shù)厥崂戆茨︻^皮，可以促進頭皮內(nèi)毛細血管的血液循環(huán)，改善毛囊內(nèi)發(fā)根的營養(yǎng)狀況，有助于生發(fā)功能的恢復。

保持頭發(fā)干凈

如果頭發(fā)油膩，要天天洗保持干凈。用溫水洗頭，以雙手指腹按摩頭皮，不可用指甲抓搔，以免損傷頭皮。天天洗頭發(fā)，會改善發(fā)質(zhì)。注意選擇適合自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)用品，過于滋潤的洗發(fā)劑脫脂效果較差，而脫脂性太強的洗發(fā)劑易使頭發(fā)干燥，損傷頭皮，也容易掉發(fā)。