1.判斷你的勞累程度

美國睡眠和人類健康研究學(xué)院醫(yī)療顧問Barry Krakow說：“人們認為勞累是常態(tài)，而大多數(shù)人的做法就是盡可能地多喝咖啡。”你應(yīng)該知道怎樣辨識勞累的信號。或許你健身時的運動量達不到正常標(biāo)準(zhǔn)；或許你每周打籃球時跳投數(shù)量也在減少；或許你在對性生活失去興趣；或許經(jīng)常感到沮喪、焦慮，這些都是缺乏休息的表現(xiàn)。如果你有足夠的時間來緩解，你應(yīng)該每天至少能少喝一到兩杯拿鐵。