杏仁，大豆奶
這類飲品可以很好地作為牛奶的替代品，含有豐富維他命D以及鈣元素，而且相對于牛奶口味更佳。
雞蛋
蛋黃中含有豐富的維他命D，所以吃掉整個(gè)雞蛋對于維他命D的補(bǔ)充很重要。同時(shí)雞蛋還能為你提供蛋白以及葉黃素，一枚雞蛋含有大概70卡路里。
哪些食物能補(bǔ)鈣 補(bǔ)鈣吃什么好 骨骼健康全靠它了
來源：小編整理2024-11-17 08:32作者：cyw123
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