維他命D，水溶性的維生素，對于人體對于鈣的吸收非常重要，同時還能夠調節(jié)血液內鈣和含磷化合物的含量，所以維他命D對于骨骼健康非常重要。但是，你每天真的都有攝入足量的維他命D嗎？

人體每天只有沐浴在陽光下，身體才能產生維他命D，但是如果你長期生活在缺乏陽光的環(huán)境，那你每天獲取的維他命D就遠遠不足。下面我們?yōu)槟阃扑]了一些富含維他命D的食物，滿足你的每日需求。

舞菇

舞菇，美味且卡路里含量低，同時有豐富的維他命D，以及鉀元素和少量的其他維生素。除了提供營養(yǎng)之外，舞菇還對于你健康還很有好處。