巧用妙招避免消化不良

除了根據(jù)病情選擇藥物治療外，消化不良人群也可以從改變生活狀態(tài)和飲食習(xí)慣等方式避免“大餐季”帶來的消化不良。

1.飯前喝杯水

很多介紹減肥的方法里，常常建議大家在吃飯前喝杯水，其實飯前喝杯水對我們的腸胃也很有好處。飯前喝水可以濕潤腸道，保證食物的暢通無阻，促進腸胃的消化吸收。不過要適量，飲水過多可能沖淡胃酸反而起到相反效果。

2.飯后散步

很多人對飯后多久可以運動存在疑惑，“飯后百步走，活到九十九”的俗語不是適合每個人的。對于那些平時很少運動的人來說，在飯后20分鐘后去散步，有利于促進腸道的蠕動，促進消化，對身體各方面都很有好處。但是有些體質(zhì)差的人，飯后最好不要立即運動，即使是簡單的走動都不要，不然會加重胃部的負擔，導(dǎo)致胃下垂。

3.吃一些助消化的水果

除了山楂等大家熟知的“開胃”食物外，還有很多水果可以幫助改善消化的問題，比如香蕉、木瓜、菠蘿等。木瓜常常被女性用來煲湯，其實木瓜中含有豐富的蛋白分解酵素，對消化系統(tǒng)有好處。