睡眠質(zhì)量的好壞會(huì)影響到精神，有人說(shuō)睡覺(jué)之前應(yīng)該要注意飲食，那么你知道睡覺(jué)之前不能吃的食物是什么啊！讓小編帶你一起來(lái)看看。

晚上睡覺(jué)前不能吃的十種食物

1、芹菜：睡前一個(gè)半小時(shí)之內(nèi)別吃，芹菜與黃瓜、西瓜、蘿卜等食品含水量一樣高，屬于自然的利尿劑，睡前食用過(guò)多會(huì)增加起夜次數(shù)，干擾睡眠。

2、西紅柿：晚飯后別吃，西紅柿富含酪胺，這種氨基酸可觸發(fā)大腦產(chǎn)生高興劑，易導(dǎo)致大腦高興和延遲睡眠。

3、高脂油炸食品：睡前3小時(shí)內(nèi)勿吃，高脂食品和油炸食品需要更長(zhǎng)的時(shí)間才能消化，易導(dǎo)致腹部不適，影響睡眠。

4、酒：睡前2-4小時(shí)內(nèi)禁飲，盡管睡前一杯紅酒有助更快入睡，但之后會(huì)影響深睡階段的睡眠質(zhì)量。

5、豆類(lèi)食品：晚餐時(shí)別吃，豆類(lèi)食品易導(dǎo)致消化遲緩及腹部脹氣，降低睡眠質(zhì)量。