抑郁癥是現(xiàn)在越來越多人會(huì)患上的病癥，現(xiàn)在壓力也是非常大的，也有人會(huì)分不清抑郁癥和內(nèi)向，畢竟有部分內(nèi)向的人實(shí)在是太內(nèi)向了，那么，抑郁癥和內(nèi)向之間有什么區(qū)別呢？?jī)?nèi)向的人如何練習(xí)口才呢？
抑郁癥和內(nèi)向的區(qū)別
內(nèi)向只是指性格、思想感情等深沉、不外露，內(nèi)向性格的人一般具有比較好的耐心和細(xì)心�？梢宰霰容^瑣碎的事情，能很好的觀察一樣事物，是一種正常的狀態(tài)。
抑郁癥是一種疾病，除了內(nèi)向性格可以出現(xiàn)的話少、不愿參加社交活動(dòng)等表現(xiàn)外，還有一些其他表現(xiàn)，比如情緒低落、思維遲緩、意志活動(dòng)減少，以及一些軀體狀況，比如睡眠不好，飲食不佳，或者感覺身上不舒服等。
從中可以看出，內(nèi)向的人內(nèi)心是平衡而安穩(wěn)的，而抑郁則是不平衡的，波動(dòng)的。抑郁癥的患者一定會(huì)有較長(zhǎng)時(shí)間（》》=2周）的不愉快的體驗(yàn)，而且這種體驗(yàn)往往已經(jīng)影響到了患者的正常工作和生活。
內(nèi)向性格形成以后是很難改變的，是穩(wěn)定的。而抑郁癥往往是發(fā)作性病程，就是說發(fā)作的時(shí)候和平時(shí)表現(xiàn)會(huì)有很大不同，這種狀況一般持續(xù)幾個(gè)月時(shí)間，然后又恢復(fù)到病前的狀態(tài)。
總之，抑郁癥是一種疾病，它會(huì)對(duì)患者的工作、生活有明顯的影響，它有很多表現(xiàn)是不能用性格內(nèi)向來解釋的，自己或周圍人常常會(huì)覺得患者最近和平時(shí)是不一樣的。
抑郁癥的病因有哪些
1、刺激性生活事件因素
有些人的心情會(huì)大起大落，生活中遇到了像是經(jīng)濟(jì)困難、戀愛的失敗、生孩子、喪親之痛等等讓自己的心理出現(xiàn)抑郁情緒，并且久之不散，都有可能會(huì)導(dǎo)致抑郁癥的出現(xiàn)。
2、家庭遺傳因素
抑郁癥是具有家族性遺傳。如果身邊的有血緣關(guān)系的親人患有抑郁癥則有關(guān)他人患抑郁癥的幾率會(huì)大大提升。
3、性格特征因素
抑郁癥患者對(duì)自己的生活以及外界的事物都抱著悲傷的情懷，這和自身的性格有很大的關(guān)系，研究表明，性格內(nèi)向、自卑、不善于與人交流或者偏激、過于追求完美的人出現(xiàn)抑郁癥的機(jī)會(huì)占百分之九十。
4、軀體的疾病或者是藥物因素
有的人生活中會(huì)受到一些過敏反應(yīng)而服用精神類的活性藥物，其亂用都可能會(huì)導(dǎo)致抑郁癥的出現(xiàn)，還有一些，像心臟病患者、高血壓患者產(chǎn)生抑郁的可能性會(huì)很高。
怎么讓自己變外向
1、參加社會(huì)活動(dòng)
內(nèi)向的人往往喜歡一個(gè)人，做什么事情都是獨(dú)來獨(dú)往。不愿意參加各類活動(dòng)，長(zhǎng)期下來只會(huì)讓自己變得更加內(nèi)向。
內(nèi)向的人往往都是缺乏自信的人，看不到自己的優(yōu)點(diǎn)。如果你是在校學(xué)生，可以多參加社團(tuán)活動(dòng)，比如演講比賽等。剛開始可能膽怯，可能害怕，但是慢慢的就會(huì)發(fā)現(xiàn)原來你還可以這么自如的表演。
2、走出自己的那片天
想要變得外向，首先就要突破自己。比如你上課重來不敢舉手提問，那你以后上課就要強(qiáng)迫自己提問，并勇敢回答老師問題。對(duì)于外向的人來講，這可能不算什么。
但對(duì)于內(nèi)向的人來說，突破自己可能很難。所以你要不斷的突破自己~日積月累這樣就會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)的改變~
3、學(xué)習(xí)說話
內(nèi)向的人往往喜歡聽~人與人溝通中，聽比說是比較重要。但你發(fā)現(xiàn)在談話中，根本找不到話題，那么就適得其反了。
其實(shí)人與人交談中，如果不知道說什么，那就問問題，可以讓對(duì)方說！平時(shí)你可以多練習(xí)怎樣去接話題，即使你不知道怎么說，但是只要你敢說，不要怕說錯(cuò)，都會(huì)很鍛煉自己！
4、學(xué)會(huì)微笑
內(nèi)向的人，話很少。但不說話不代表不會(huì)說話，我們要說的有價(jià)值。有的人話很多，嘰嘰喳喳的不一定有你一句話有力。這就需要你平時(shí)多看書，多學(xué)習(xí)。不說話也可以，但要學(xué)會(huì)微笑。
5、給自己打氣
每天上班前對(duì)著鏡子說：我很棒，我一定會(huì)改變的！時(shí)常給自己加油打氣，每天至少5分鐘幻想自己有多么的受大家喜歡，人際有多么的好。面對(duì)別人給你的建議，要參考改掉。
內(nèi)向的人如何練習(xí)口才
1、每天起來閱讀成功口才激勵(lì)語：
A我是世界上最好的演說家
B我的口才一天比一天好
C我有良好的交際能力，而且朋友越我越多
D我有無比的魅力和良好的氣質(zhì)
E我能自由應(yīng)付各種各樣不同類型的人
（每句讀10遍）輸入潛意識(shí)！
2、每天尋找3個(gè)不同的人談話
3、每天讀一些口語化的文章，要大聲讀出來，最好讀到嘴麻為止
4、最重要的是：堅(jiān)持！堅(jiān)持！再堅(jiān)持！
提高口才的小方法
第一步：整理自己的形象
性格內(nèi)向的人很大一部分都是缺乏自信，如此一來，提高自己的自信自然而然就是當(dāng)務(wù)之急，而整理好自己的形象，例如理發(fā)等等，無疑都能對(duì)我們的自信起到促進(jìn)作用
第二步：在網(wǎng)上下載一些辯論賽來看，主要的目的是來感受一下那種氣氛和活躍一下自己的思維 第三步：在網(wǎng)上收集一些模棱兩可但卻幾乎萬能的句子，和收集一下不同場(chǎng)合下會(huì)用到的畫龍點(diǎn)睛的、經(jīng)典的語句。然后將它們背熟，等到機(jī)會(huì)一來，就可脫口而出
第四步：多上一下網(wǎng)，多接觸一些網(wǎng)絡(luò)用語，一般網(wǎng)絡(luò)用語都是比較生活化的，將這些網(wǎng)絡(luò)用語學(xué)會(huì)，需要的時(shí)候就可以和同僚嘮叨嘮叨
第五步：多找些機(jī)會(huì)與和自己比較親密的朋友聊天，學(xué)會(huì)嘗試找話題，感受一下那個(gè)氣氛
第六步：漸漸地與自己不是那么熟悉的朋友找話題聊天，注意的是一定要踢去害羞和距離感
第七步：多找機(jī)會(huì)人前發(fā)言，無論是工作還是學(xué)習(xí)方面都要盡力去爭(zhēng)取領(lǐng)導(dǎo)職務(wù)
怎樣提高自己的口才
一、積極心態(tài)訓(xùn)練
（一）、自我暗示：給自己積極的自我暗示，潛意識(shí)里告訴自己“我一定行，我可以大膽地發(fā)言”。
（二）、想象訓(xùn)練：想象自己在公眾場(chǎng)合成功的演講并且很成功。
（三）、形體訓(xùn)練：在鏡前學(xué)習(xí)微笑，展示自己的手勢(shì)及形態(tài)。
二、口才鍛煉
（一）每天至少10分鐘深呼吸訓(xùn)練。
（二）抓住一切機(jī)會(huì)講話，鍛煉口才。
（三）、注意講話時(shí)的一些技巧：
1、講話前，深吸一口氣，平靜心情，面帶微笑，眼神交流一遍后，開始講話。
2、勇敢地講出第一句話，聲音大一點(diǎn)，速度慢一點(diǎn)，說短句，語句中間不打岔。
3、當(dāng)發(fā)現(xiàn)緊張卡殼時(shí)，停下來有意識(shí)地深吸口氣，然后隨著吐氣講出來。
4、如果表現(xiàn)不好，立即進(jìn)行自我安慰：“沒關(guān)系，我能順利把話講完”;同時(shí)，用感覺和行動(dòng)上的自信戰(zhàn)勝恐懼。
5、緊張時(shí)，可以做放松練習(xí)，深呼吸，或盡力握緊拳頭，又迅速放松。
三、輔助鍛煉
（一）、每天至少20分鐘閱讀勵(lì)志書籍或口才書籍，培養(yǎng)自己積極心態(tài)，學(xué)習(xí)一些技巧。
（二）、每天放聲大笑10次，樂觀面對(duì)生活，放松情緒。
（三）、訓(xùn)練接受他人的視線、目光，培養(yǎng)自信和觀察能力。
（四）、培養(yǎng)微笑的習(xí)慣，要笑得燦爛、笑得真誠(chéng)，鍛煉親和力。
（五）、學(xué)會(huì)檢討，每天總結(jié)得與失，寫心得體會(huì)。
四、多看看能鍛煉口才的電視節(jié)目
比如《奇葩說》 、 《歡樂喜劇人》等，通過聽別人說，從中學(xué)習(xí)一些說話辯論的技巧以及不同的邏輯思維方式以及培養(yǎng)自己的幽默感。
另外，對(duì)內(nèi)向的人來說，要提高自己的演講與口才能力，還可以多讀些演講口才方面的書籍，像《語言的突破》、《演講的藝術(shù)》等，另外多讀些抒情類的文章，提高自己表達(dá)情感的水平，通過多說多練來提高自己的自信與勇氣。
內(nèi)向的人，我相信只要你能通過以上我介紹的方法配合循序漸進(jìn)的訓(xùn)練以及自身的努力，相信你一定能成功的。
