在生活中，很多夫妻都無法體驗(yàn)到最佳的快感，這是為什么呢?因?yàn)槟銢]有為獲得一場完美做充足的準(zhǔn)備。小編就來分享一下完美生活需要怎么做，別小看了這些小技巧，它們可是你乏味生活的救命稻草!

1、鍛煉“高潮肌”

性教育專家多利安·索羅特表示，Kegel訓(xùn)練法是一種強(qiáng)健生殖器官肌肉的練習(xí)，能夠增強(qiáng)女性的性快感。簡單而言就是訓(xùn)練盆底提肛肌的收縮，仿佛在努力憋尿或抑制排便時(shí)的動(dòng)作一樣，可以同時(shí)伴有輕微的腹部、臀部以及大腿內(nèi)側(cè)肌群的收縮。每天訓(xùn)練幾次最理想。

如果想要縮陰，可以使用杜蕾斯煥覺私密緊致啞鈴，緊致啞鈴會(huì)讓盆底肌得到有效鍛煉，逐漸提升肌力。還原女性的私密緊致，提升性愛愉悅感。

2、表達(dá)感受

伯曼博士表示，在愛過程中，男人的確需要指導(dǎo)。妻子讓自己舒適的感受直接告訴丈夫，或者通過呻吟的方式表達(dá)出來。

3、摩擦“熱點(diǎn)”

性愛過程中關(guān)鍵“熱點(diǎn)”的摩擦有助于達(dá)到性高潮。比如，女上位可以使女性陰蒂更容易與男性恥骨直接摩擦。如果采取女下位，在臀部下面墊一個(gè)枕頭也有助于更好地刺激陰蒂。美國西北大學(xué)范伯格醫(yī)學(xué)院婦產(chǎn)科與精神病學(xué)教授，性學(xué)專家勞拉·伯曼博士表示，性愛過程中還可以使用振蕩器為性愛推波助瀾。

4、夫妻攀巖或看恐怖片

研究表明，夫妻一起進(jìn)行“尋求刺激”的活動(dòng)(攀巖或者看恐怖片等)，可以刺激大腦中的多巴胺，有助于增加性愛潤滑感受。

5、延遲快感

索羅特說：“性喚起時(shí)間越長，生活的質(zhì)量爆發(fā)就越猛烈。”讓自己接近性快感，之后“換成小火”放慢節(jié)奏，反復(fù)幾次后，性質(zhì)量會(huì)更暢快淋漓。

6、調(diào)節(jié)呼吸

調(diào)節(jié)呼吸有助于促進(jìn)性快感。性教育專家伊馮娜·弗爾布萊特說：“可以利用呼吸引導(dǎo)性能量。”善于調(diào)整呼吸的夫婦性愛節(jié)奏有條不紊，不至于匆忙“一泄了之”，而是蓄勢待發(fā)，高潮快感更強(qiáng)烈。

7、創(chuàng)新前戲

弗爾布萊特說表示，如果女方比男方喚起時(shí)間更長，那么前戲不妨從相互發(fā)送性愛電子郵件或短信開始。

8、盡早尋求幫助

伯曼博士表示，如果愛無法獲得高潮，可尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。醫(yī)生可進(jìn)行醫(yī)學(xué)評(píng)估或細(xì)查其它相關(guān)因素。神經(jīng)損傷或雄激素過低都可能是問題的癥結(jié)。

9、放松身心

法國一項(xiàng)涉及500多名女性的近期調(diào)查發(fā)現(xiàn)，超過70%的參試婦女表示，工作壓力讓她們失去性趣。性欲低下顯然難以達(dá)到高潮。因此，性愛前應(yīng)該排除一切干擾，徹底放松身心，輕松上陣，愛質(zhì)量會(huì)更高。