拉伸誤區(qū)我們需要注意

①、從來不做拉伸

不拉伸會使肌肉緊繃，引起疼痛、形成不良姿勢并且越來越僵硬。

②、只在跑后做拉伸

認為沒有影響的觀點已經(jīng)過時了。現(xiàn)在專家認為：伸展運動會增加活動范圍，這樣跑步時肌肉就不那么僵硬，也會減少受傷。

③、拉起來沒完

每個肌肉群做3組20秒的拉伸會增加柔韌性，而在同一個位置花費超過60秒只會減少你跑步的時間，沒必要在拉伸時就火力全開。

④、在你醒來的時候拉伸

起床時來個公主范兒的伸展并不是好主意，因為一夜的睡眠已經(jīng)讓體溫下降，此時是肌肉最僵硬的時候。

⑤、不熱身先拉伸

冷的肌肉很僵硬，不熱身就拉伸很可能會扭傷或拉傷。正確的拉伸時間是在熱身后。如果時間不夠，就只做熱身吧！

⑥、忽視臀部屈肌

臀肌緊繃會導致骨盆傾斜，這會讓身材走樣，老公變心。做這些動作可以收獲甜蜜哦

希望這篇文章能夠讓大家了解到運動前熱身的好處，大家在今后的運動中也要注意前期熱身，這樣才能最大程度的避免肌肉拉傷。希望大家都能夠愛上運動，迎接美好的未來哦！