啞鈴上斜推舉，可以練到“胸大肌、三角肌、肱三頭肌”
上斜胸部推舉 Incline Dumbbell Press
類型：力量
主要鍛煉部位：胸大肌上部
其他鍛煉部位：鎖骨位置的肩部、上臂后的肱三頭肌
健身設備：啞鈴
組合類型：多部位鍛煉
難度等級：新手可做
運動類型：無
用力類型：推舉 Push
動作指導：
1、坐在上斜角度20-30度的長凳上，雙手臂打開在身體兩側抬起，與肩部同高，手肘彎曲成90度，手心朝外，這是起始姿勢。挺胸，肩部往后收。
2、吸氣，手臂往上舉起啞鈴（保持手心朝外），停留2秒吐氣，慢慢落下回到起始姿勢。1(抬起)-2-3-4（落下），完成1次動作。手臂伸直時啞鈴不要相碰，這樣胸部會失去張力。
動作變化：
起始姿勢你也能用手心相對的姿勢，然后向上舉起的同時翻轉手心朝外。這個變化，對肩部刺激更大，增加了肩部推舉的難度。如果你選擇的重量很大，謹慎使用這個姿勢。
