第一組的兩個動作交替，每個動作持續5-10秒，總計1分鐘，注意挺胸。第二組的動作拉伸到位后持續4-5秒再放下，總計也是做1分鐘。想美腿的朋友的不妨試試~
【腿部訓練】兩組拉伸動作讓你的腿部細又長
來源：小編整理2025-09-17 11:10作者：林毅
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