夏天是非常適合做有氧運(yùn)動(dòng)的季節(jié)，享受出汗的感覺(jué)，塑造完美的身形。熱身跳繩100次，其余動(dòng)作均20次，動(dòng)作之間休息10-20秒，波比跳會(huì)是最大難點(diǎn)。每次練3-5組，可根據(jù)自身情況減動(dòng)作次數(shù)。