你知不知道，在疫情肆虐全球期間，有一位健身博主的YouTube subscriber正蹭蹭往上漲，從2020年4月的400萬subscribers到現在超過1000萬的subscribers。她就是Chloe Ting!很多人都趁著宅在家里的這段時間提升自己，無論是內在還是外在，那你呢?還不動起來嗎?

看到14天能練成腹肌小編的第一個反應就是不相信，心想這一定是click bait的啦!直到我看見巨多人在視頻下面留言分享他們的成果的時候，小編就覺得值得一試。還沒開始運動之前你可以先看看這些Results的視頻，保證看完了之后滿滿的都是動力!

這兩個星期的訓練包括了5種運動的結合，下面給你們看看Chloe所安排的Workout Schedule

要注意喲~這里所說的Active rest day不是讓你整天宅在家里一動不動哦，而是能坐著就不要躺著，能站著就不要坐著的概念。

小編就放到第7天

接下來小編就負責把這些運動的視頻Link過來了

EP1 Do This Everyday To Lose Weight

EP1 是這個挑戰的14天里每天都要做的運動：一共有3組運動，一組有7個動作，每個動作間有5到10秒的休息時間。EP1 里有比較多跳躍的動作，剛開始如果跟不上可以做low impact的版本(相對來說比較輕松)。第一天是非常的累，但是做多幾天你會發現容易hen~多的。

EP2 Get Abs In 2 Weeks

總是覺得時間過得很快?試試做EP2， 絕對是你覺得過得最慢的10分鐘!當然了，你堅持做完的那個成就感是灰常灰常地大的，你絕對會感謝自己能堅持做完!EP2總共有21個動作，每個動作做30秒，連續做兩個動作然后休息10秒鐘。小編想說多做幾天你會發現虐腹其實很爽的真的!

EP3 Lower Body Workout

EP3 主要是訓練腿部及臀部的肌肉：共有19個動作，每個動作做30-50秒，休息時間5-10秒。做完覺得腿會抖是正常的蛤~

EP4 Tight Core And Arms Workout

EP4 主要注重核心和手臂的訓練：共有19個動作，每個動作30秒，5-10秒的休息時間。EP4 到第4天才出現，小編個人覺得是相對容易一點的workout了。

11 Lines Abs

最后一種workout其實也是虐腹的運動：共有12個動作，每個動作做40秒，然后休息10秒，做完你會感覺腹部在燃燒!

如果覺得堅持不下去了可以去影片的留言區尋找安慰、動力，因為你會感覺有好多人都在堅持，你也不能放棄!另外你也可以在 Instagram 找 #chloetingchallenge看看其他人的成果或者等你成功了也可以成為別人的動力喲!其實運動不止可以讓你的體態更佳，很多人不知道運動更可以使大腦分泌所謂的快樂激素——多巴胺(Dopamine) 和內啡肽(Endorphins)，運動完那種汗流浹背的快感、成就感真的能掃去一天的陰霾。

運動其實并不難堅持，難的是邁開腿的那第一步。從今天開始，和小編一起動起來，成就更好的自己吧!