那么，亞健康是如何形成的呢？

“冰凍三尺非一日之寒”，促使亞健康形成的主要因素有心理、社會、環境、營養、勞(運)動、生活方式與行為、氣象生物、服務等諸多方面，每個因素都有特定的內容又相互關聯。例如，嗜煙、酒成癖，煙堿、酒精緩慢損害機體;勞逸失度，娛樂過度，緊張，睡眠不足(或經常睡懶覺)，引起機體代謝紊亂;飲食無節制，營養不合理，吸收失控，體液(血液)酸堿度(PH值)失衡，給健康造成潛在危害;環境(空氣、水源、陽光、花草、噪音等)遭受污染，人體受到細菌、病毒、寄生蟲及化學物質的感染;長期患慢性病不愈等，導致產生亞健康的一些具體體癥，如神態疲倦、體力不支、心煩意亂、郁郁寡歡、易受刺激、食欲不振、消化不良、便秘、頭暈目眩、失眠健忘、皮膚干燥等。但一旦采取諸如及時休息，調整飲食結構，保持生活規律，養成良好的衛生習慣，戒除不良嗜好，加強精神心理修養，融洽人際關系，亞健康可不再發展或自愈。

不久前，世界衛生組織在一份報告中稱：“工作緊張是威脅許多在職人員健康的因素。”這一結論明確指出了過度勞累對人體的危害。隨著經濟的高速發展，生活節奏的不斷加快，太累、太疲勞已是人們日常生活中的流行詞了。心理疲勞正在成為現代人的“隱形殺手”，它會造成心理障礙、心理失控甚至心理危機，引發多種身心疾患。

亞健康可以間斷或持續地出現在人們的日常生活中，往往是臟器各種疾病的重要起源和基礎。但通過科學調理，又可明顯地消失，恢復正常的精神狀態。那么，怎樣才能有效恢復心理健康呢?為此專家提出以下幾種方法：