減肥健身并不是一個很輕松的過程，所謂No pains no gains，要是根本不必在意什么就能獲得好身材，那滿大街都會是好身材了。健身減脂過程中的四個要點，想要好身材就從克制開始。

1、克制

健身最重要的一點就是需要嚴格按照自己的計劃和要求執行。所以健身過程中最重要的就是管住嘴這一點了。如果你喜歡晚飯喝著啤酒吃，或是喜歡9，10點再來擼個串，那還是盡早戒掉吧。

2、跑步

運動前的熱身一般都會選擇跑步，因為有氧運動對于燃燒脂肪控制體重十分重要，但是只有有氧運動和無氧運動相結合才可以最大程度的減脂，并且還能增加你的肌肉。所以可以嘗試著在各種肌肉鍛煉之前，變速跑30分鐘左右將體內的能量消耗干凈，讓你的健身效果更顯著。