3. 跪地傳球

這個(gè)動(dòng)作你需要一個(gè)一起鍛煉腹斜肌的搭檔。你和你的搭檔跪著背向?qū)Ψ剑�但盡可能接近。保持你的腹部收縮，抱住健身球或籃球之類的，然后慢慢向一側(cè)，并將球傳給了你的搭檔。 然后返回到另一側(cè)來(lái)接回球。持續(xù)30-90秒，重復(fù)多組。