第二組

動(dòng)作1：身體平躺，手伸直放在身體兩側(cè)，腳部向上彎曲，大腿和身體成90度。

　　動(dòng)作2：手部微微使力，以腹部的力量帶動(dòng)腿部往上運(yùn)動(dòng)。注意大腿的方向，不要太過往外或往內(nèi)，應(yīng)該始終保持與身體的90度角，這樣最能鍛煉到腹部肌肉。