向后跳躍。但這一次需要你在之前做一個俯臥撐，然后觸碰雙手，跳至半空完成一個動作。

側撲，為鍛煉出效果，你需要這一側做五個，另一側做5個這樣的動作。

用雙手來回碰觸你的肩膀。