7.酒精會增加你的脂肪，還會抑制激素的分泌，從而限制肌肉的生長。

8.備好3天自制的食物，確保肌肉永遠有“燃料”。

9.堅果是你健康脂肪和蛋白質的優質來源，但要控制好量，因為堅果熱量很高。

10.害怕增加脂肪，就用蔬菜代替水果，充足的維生素是你的健康的保證

記住這10個貼士，助你在健身路上不再為吃犯愁！