再說減脂的飲食問題

1：一日三餐遵循的規(guī)律

減肥最忌諱的就是節(jié)食，所以飲食控制尤其講究，其實遵循的規(guī)律很簡單

早上吃好，中午吃飽，晚上吃少

不要吃太油膩的食物 不要吃太咸的東西 控制甜食的攝入

2：減脂過程中的最大敵人——饑餓

減脂的時候，最痛苦的事情就是饑餓，尤其是夜晚，下面我就通俗的給講下，這個餓是怎么回事。

當(dāng)你有意識的控制熱量和飲食的時候，大腦會以為你有危險，因為你的進(jìn)食比平常少，于是會催生一種激素，我們姑且叫它饑餓激素，這種激素會催生你的食欲，刺激的進(jìn)食。

一般來說只要熬過來這段饑餓期，就沒事。堅持下來最多2周，身體就會適應(yīng)。

相信很多人都有這種感覺，晚上餓的要死，結(jié)果睡著了，一覺醒來發(fā)現(xiàn)，自己其實一點都不餓。

所以說，減脂的開始是控制飲食，然后就是和饑餓感做斗爭，而不是選擇吃藥。

3：重點在于毅力

一定要堅持下來，減脂的時候，毅力是決定成功與否的，因為身體會百般的刁難你，而你只有靠自己的毅力

現(xiàn)在大部分減脂產(chǎn)品是加速代謝，然后內(nèi)有燃脂成分，還有的有抑制食欲的作用

但是，大家有沒有算過一筆帳？有沒有統(tǒng)計過，誰真的是吃減脂產(chǎn)品瘦下來，并且保持住的？

除了商家的廣告，目前沒有一例真實案例能夠證明這些減脂產(chǎn)品確實是有效的。

咱們換句話來說，這些東西是把你體內(nèi)某項機能提高或者降低，你在不吃的時候，他自然又會回到一個正常范圍，所以說，減脂飲食的控制是開始，配合運動，然后堅持，沒有別的捷徑。

至于藥品，能不選擇，就不選擇。

4：保持

各位吃胖用了多久？變瘦不可能1個月，3個月。

一般來說，堅持下來前2個最枯燥的月份，然后再迎來長達(dá)3、4個月的興奮器，你可能就成功一半了

剩下的則需要你去保持，這個保持的過程，是很漫長的，因為身體需要適應(yīng)你現(xiàn)在的代謝水平，運動量，食物。。。 。。。 。。

最后總結(jié)下，飲食是健身的基礎(chǔ)，可以說沒有飲食，別的都扯淡。

你在選擇吃補劑前，先看看自己基礎(chǔ)飲食做的如何？

為什么這么說呢？因為食物，你是吃一輩子，補劑，你不可能吃一輩子。

所以說，先買補劑還是先吃飯？

聰明人會選擇后者