運(yùn)動(dòng)時(shí)間很重要！

一般來說，我們都習(xí)慣于在飯后（晚餐之后）進(jìn)行鍛煉。一來這符合現(xiàn)代人的工作生活規(guī)律，二來是我們都覺得飯后運(yùn)動(dòng)效果更好（甚至可以連帶剛吞咽下去的食物一起消化）。

為什么不在飯前鍛煉？

我們普遍認(rèn)為運(yùn)動(dòng)過后食量會(huì)大增，于是揮汗如雨的效果會(huì)被隨之而來的一通胡吃海喝而相抵，甚至更慘的是，新老脂肪會(huì)一起囤積在體內(nèi)，相親相愛永不分離。

巧的是，美國最新一期《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練醫(yī)學(xué)與科學(xué)》期刊正好對此做了研究，他們得出的結(jié)果驚掉了大多數(shù)人的下巴——體育鍛煉可以降低食欲、減少飲食攝入量，所以完全不用擔(dān)心運(yùn)動(dòng)后潛在的暴飲暴食的可能性。

研究數(shù)據(jù)表明

《運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練醫(yī)學(xué)與科學(xué)》期刊上是這么表述實(shí)驗(yàn)過程和結(jié)果的：我們選取了體重正常和超重的志愿者，讓他們在早上進(jìn)行體育鍛煉，接著讓他們觀察食物圖片，同時(shí)分析這些志愿者的腦電波，結(jié)果顯示早上運(yùn)動(dòng)后，食欲會(huì)降低。因此結(jié)論就是，現(xiàn)代人大可放心地早上出去晨跑或者快步走，然后完全不用擔(dān)心接下來食欲會(huì)猛增這個(gè)問題，一早鍛煉，的確有助于減肥

早鍛煉須知

而說到一早鍛煉，撇去那些主觀因素（賴床、天冷、工作時(shí)間等），從客觀的角度來提幾個(gè)tips。