臥推是個技術(shù)活，你確定自己做對了嗎？胸大肌是這樣練的！

你確定你真的了解臥推？這些可能是你短板！

1.緊繃你的肩膀

大多數(shù)人讓肩膀放松平在板凳上，這就意味著你的肩膀會被動地在板凳上隨意移動。這有幾個影響你臥推的方面：你沒有一個穩(wěn)定的基礎(chǔ)來把你受到的力轉(zhuǎn)移到板凳上。你的肩關(guān)節(jié)會有很大的可能因為受力而滑動從而導(dǎo)致你肩關(guān)節(jié)的損傷。你需要做的是在臥推的過程中，盡可能收緊你的肩胛骨。這樣，你才能在臥推的過程中擁有一個更穩(wěn)定的支點來打開你的肩關(guān)節(jié)。