7.集中注意力

眼睛（頭部）與脊柱保持一致。 想想如果你進(jìn)行200公斤深蹲時(shí)，一個(gè)長(zhǎng)發(fā)飄飄的姑娘從你身前走過(guò)，在翹臀美腿的誘惑下，你的眼鏡和頭也跟著她移動(dòng)，想想結(jié)果如何？

集中注意力不僅對(duì)舉重者至關(guān)重要，對(duì)給你做保護(hù)的那個(gè)人也同樣重要。當(dāng)你做一個(gè)你需要頭部直視前方的動(dòng)作時(shí)，停止對(duì)著鏡子左顧右盼。

8.防止意外

雖然訓(xùn)練環(huán)境對(duì)安全的重要性是每個(gè)人都知道的，但也偶有發(fā)生，我們都看到了去年發(fā)生的意外，crossfit運(yùn)動(dòng)員Kevin Ogar發(fā)生意外，這個(gè)影片，但如果這些杠鈴片兒沒(méi)有堆放在他身后，可能會(huì)避免意外發(fā)生。

還有一個(gè)事件發(fā)生在多倫多一個(gè)高檔健身俱樂(lè)部，教練讓他的客戶，一個(gè)久坐不動(dòng)的中年，執(zhí)行非常規(guī)的訓(xùn)練動(dòng)作：在上下顛倒的BOSU球上起跳。結(jié)果客戶失去了平衡，向后摔倒，頭撞到附近的一個(gè)高位下拉機(jī)器，造成了腦震蕩。

考慮做任何動(dòng)作的風(fēng)險(xiǎn)收益比，如果風(fēng)險(xiǎn)高，收益很低，那只能說(shuō)明比較愚笨。避免做危險(xiǎn)的事情可以讓你一直鍛煉下去，而不會(huì)輕易受傷。

記住，所有感覺(jué)危險(xiǎn)的動(dòng)作不要輕易嘗試，所有感覺(jué)輕松的動(dòng)作謹(jǐn)慎嘗試，所有自己不會(huì)的動(dòng)作詢問(wèn)私教，所有自己熟悉的動(dòng)作，請(qǐng)對(duì)它抱有崇敬之心！