2. 單腿跳躍

抬起左腿，向前跳躍，以右腿落地，再用右腿向前跳躍20米，盡量不讓抬起的腳沾到沙子。每次跳躍最關(guān)鍵的是要保持重心穩(wěn)定，這樣能夠很好地鍛煉腹肌，同時要控制好著地動作。