5. 立定跳遠
蹲下，雙腳向前跳。落地時緊接著開始下一跳。立定跳遠20米，轉身，回到起始位置。跳躍的關鍵在于高度，而不是距離，這樣做能最大限度地燃燒熱量。
如何鍛煉出更多的肌肉 促使你煉出更多肌肉的5個動作
來源：小編整理2025-12-19 15:35作者：cyw123
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