1、過(guò)于要強(qiáng)，無(wú)法正確估計(jì)自己的能力

最容易受傷的方法就是舉過(guò)大的重量。要增加肌肉力量，安全的方法是循序漸進(jìn)。

2、不注重?cái)z入水分

不要感覺(jué)到渴了再喝水，運(yùn)動(dòng)中要及時(shí)補(bǔ)充失去的水分。在運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)期間和運(yùn)動(dòng)后都要補(bǔ)充足夠的水。

3、不做伸展

在進(jìn)行大量練習(xí)前或練習(xí)結(jié)束后應(yīng)做伸展運(yùn)動(dòng)。為了降低運(yùn)動(dòng)傷害，請(qǐng)不要在沒(méi)有熱身的情況下伸展肌肉。