1.完整的訓(xùn)練計(jì)劃

確保你肩三角肌訓(xùn)練計(jì)劃的完整性，計(jì)劃應(yīng)該包括從側(cè)面到正面，側(cè)面到后部的運(yùn)動(dòng)，以及一些肩部推舉和斜方肌拉力。

2.涵蓋大部分的抗阻運(yùn)動(dòng)

構(gòu)建自己力量上限和肩部的穩(wěn)定性，大部分人會(huì)選擇使用啞鈴和杠鈴，但是你應(yīng)該在你的訓(xùn)練中確保包含有器械方面的健身，涵蓋大部分的抗阻運(yùn)動(dòng)。