運動中

最關(guān)鍵的補(bǔ)充就是水分，但應(yīng)少量多次，通常每十五分鐘就需要補(bǔ)充水。運動超過一個半小時身體就開始動用蛋白質(zhì)作為能量物質(zhì)。

所以補(bǔ)充糖類可以減緩蛋白質(zhì)的消耗，而適量蛋白質(zhì)補(bǔ)充也可以緩解疲勞。

同時需要補(bǔ)充B族維生素等，迅速恢復(fù)體力，提高運動成績，同時補(bǔ)充在汗液中大量損失的電解質(zhì)，防止肌肉抽經(jīng)。