運動后

運動后的恢復對于鍛煉效果的產生至關重要，在這一時期應注意全面均衡的營養補充，尤其是碳水化合物、蛋白質，維生素和礦物質的補充。

此外，提高免疫力和抗氧化的營養物質也應充分補充。