杠鈴深蹲
器材：杠鈴，深蹲架
步驟：加大負重至你最多只能做10次的重量。在五分鐘內盡量多地做，注意動作的標準，每次的休息間隙不要超過30s。
腿部肌肉訓練教程 20分鐘成就完美的腿型|腿部肌肉鍛煉方法
來源：小編整理2025-07-02 12:16作者：cyw123
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