4.帶鏈飛鳥(niǎo)

啞鈴飛鳥(niǎo)是一項(xiàng)很不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，能夠在伸展時(shí)帶來(lái)不錯(cuò)的負(fù)重效果，但是缺點(diǎn)是在將你雙臂合攏時(shí)，這種負(fù)重效果就會(huì)消失，就會(huì)變得容易。帶鏈飛鳥(niǎo)會(huì)讓你整個(gè)動(dòng)作過(guò)程都有負(fù)重效果，在做動(dòng)作的整個(gè)過(guò)程中，你都不會(huì)感覺(jué)很輕松。自然，不輕松的運(yùn)動(dòng)會(huì)給你帶來(lái)你所期待的成果。