2.平板支撐（PLANK）

組數(shù)：5

每組時(shí)間：30s

相對(duì)于其他類似的方法，平板支撐可能效果不是來(lái)得那么快，但是其特有的效果是其他所不具有的。平板支撐能夠提高你橫向腹肌的力量，也就是調(diào)整你腹肌的深度，讓你的腹肌顯得更為明顯，更有線條感，同時(shí)還能夠起到減腰圍的效果。