第一組：

1.腹肌輪（AB WHEEL ROLLOUT）

組數(shù)：5

每組個(gè)數(shù)：10

這個(gè)健身器材的出現(xiàn)時(shí)間并不算長(zhǎng)，其主要的側(cè)重點(diǎn)就是你的腹肌。雖然你用杠鈴或者是其他器材也可以鍛煉你的腹肌，但是腹肌輪相對(duì)較窄小的空間更能夠利用到腹肌力量。合適的組數(shù)和每組個(gè)數(shù)能夠充分鍛煉到你腹肌的各個(gè)部位。