5.3輕量的動(dòng)作

選取你健身計(jì)劃中的一些項(xiàng)目，比如硬拉，弓箭步等等。把負(fù)重難度降低作為熱身運(yùn)動(dòng)，讓你的身體得到充分熱身，比如肩部，膝蓋，手腕等。

6.音樂(lè)的播放列表

研究表明，很多人在健身的時(shí)候都會(huì)聽音樂(lè)來(lái)促進(jìn)自己的鍛煉，音樂(lè)較快的節(jié)奏確實(shí)能夠幫助你提高鍛煉的效率。健身時(shí)建議選擇每分鐘120-140節(jié)拍的音樂(lè)。