韌帶是人體中關(guān)節(jié)處連接肌肉與骨骼的纖維狀結(jié)締組織。韌帶在人體的運(yùn)動(dòng)中發(fā)揮著重要的作用，一方面，它限制關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，避免因運(yùn)動(dòng)幅度過大而損傷；同時(shí)韌帶也會(huì)引導(dǎo)關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，使得其在立體上保持運(yùn)動(dòng)的穩(wěn)定。由于使用強(qiáng)度大，韌帶不僅在激烈的運(yùn)動(dòng)中容易發(fā)生損傷，日常生活中一旦膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)范圍超過限制，韌帶也將受到損傷。一旦韌帶受傷，人體的運(yùn)動(dòng)也將受到極大的限制，而怎樣恢復(fù)，將密切關(guān)系到日后的運(yùn)動(dòng)水平的恢復(fù)。

1、正確認(rèn)識(shí)韌帶損傷

一般而言，韌帶的損傷有斷裂、扭傷、挫傷、撕裂四種情況。韌帶斷裂通常發(fā)生在關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)范圍超出韌帶的限制而導(dǎo)致的撕裂或完全斷裂，這種情況也通常伴隨著骨折;韌帶撕裂是韌帶沒有斷裂但仍受到撕裂的情況;而如果這種情況下韌帶損傷較輕，我們則將其分類為韌帶挫傷;韌帶扭傷則包括了韌帶及其關(guān)聯(lián)的軟組織受到輕傷的大部分情況。