二、如何治療婚外戀

1、致力于建立溝通技巧，增加伴侶的共情能力和相互支持。

這個過程的心理治療的最終結果是，夫妻雙方可能通過心理治療發展出更健康的婚姻關系或者更有建設性的方式結束婚姻關系。

2、愛必須是自尊的

杜布森認為，婚姻的不和諧幾乎總是發端于蔑視，有時是我們主動制造了配偶蔑視我們的條件，有時是配偶有意想蔑視我們。如果聽任這種蔑視發展下去，婚姻沖突必然會產生。所以，必須讓婚姻關系保持著從容的尊嚴、自信和禮貌。

3、自己意興闌珊

世事就是這么可愛：沒有經歷過的，渴望擁有。已經經歷過的，就想收手。玩婚外情，就是因為圍城內太苦悶、圍城外太吸引。可在花花世界玩過一輪，卻發現所有的一切不外如是。那么，他最渴望的就是回歸平淡。意興闌珊之際，燈火深處還有那個她在家里為你開一盞燈。她煮的飯菜難以下咽，卻是長吃長有終生供應。看透風景，還有這個她陪你細水長流。

想要擺脫婚外情，盡量減少對婚姻家庭和未來生活的傷害，這絕對是一個技術活。任何事情只要摻雜了感情就會變得復雜，更別說婚外情這種有違道德的事情了，何況通常女人在感情中都比較被動，不會主動分手，這讓男人的離開會遭到婚姻內外的壓力。

4、好脾氣，對女人到底有多重要？

當被出軌的一方開始相信對方為自己的不忠行為表現出真正的懊悔，治療師可以幫助他們探索夫妻的互動模式與出軌行為的相關性。在此之前，被出軌的一方容易把自己當做“受害者”，而出軌方為了回避指責常忽視給對方帶來的傷害，處于這種關系模式的溝通常是各說各話，相互指責的無效溝通。由于憤怒和不信任感在強度上的降低，雙方可以冷靜下來，開始審視這段婚姻關系，例如對于婚姻中尋常或不尋常的危機沒有及時處理和采用正確的方式解決。

5、彼此雙方表達出內心真實情感

因為無法在婚姻關系里誠實地、開誠布公的談論內心的痛苦和真實的情緒會增加婚姻出軌的可能性。伴侶情感交流的困難可能追溯到個體原生家庭的問題，有時除了夫妻治療以外還需要分別對雙方單獨的個體化治療。經營婚姻有方法《老婆出軌那有些表現？如何挽回出軌的婚姻》這些探索，幫助夫妻將出軌這件事放在一個有意義環境中并且幫助他們更理智的去看待此事。

6、拖延、逃避直到對方先停止

讓一個人主動揮刀斬斷情思是不太好辦到的事情，所以有的男人寧肯把這個選擇交到對方手上，消極等待對方的決定，拒絕面對問題和解決問題。他們非要逼得女人忍無可忍了，實在覺得這樣的關系很詭異，很無聊，很沒勁了，主動離開他們，他們才會覺得松了一口氣，這樣既可以成全了他們的形象(不用說絕情的話)，還達到了自己的目標，真是一舉雙得啊。婚外戀的解決方法《婚姻穩定，夫妻幸福的秘訣》

有句話，人們不妨認真聽聽：若要人不知，除非己莫為。婚外情是一種玩火的游戲，盡量不玩。它同賭場或股市一樣，沒有永遠的“贏家”。在情場中，經常玩火者必自焚；“情場有風險，投入需謹慎”，但可惜這句話往往會遭到在股市一樣的命運：“耳旁風”：所有股民不賠光不死心，所有情場“得意”者“不撞南墻不回頭”，全都會在事后慨嘆：悔之晚矣！

7、愛必須是自由的。

杜布森認為，正常情況下，配偶之所以想逃離，是因為我們把他纏得過緊。要想令婚后的關系仍然具有浪漫色彩，給對方和自己以一定的獨立空間是非常有必要的，只有這樣你才會令配偶永遠對你保持著好奇心。他在書中就這一點列舉了大量案例，那些本來對配偶似乎喪失了興趣的人，當看到配偶不再糾纏他時，反而會好奇地去看配偶究竟在做什么，而激情也由此而誕生。

8、針對婚姻關系沖突的心理治療是沒有必要的

在這些情況下，治療師可以幫助他們協商一個更“健康的分居或離婚”。然而，對于許多其他在婚姻危機中幸存下來的夫婦來說，這為他們提供了建立一個比他們之前更好婚姻的機會;對于這些夫婦，治療的最后階段，可以幫助他們提高他們的溝通技巧、表達共情和互相的關愛，并培養在婚姻過程中出現問題時相互支持的習慣