2把苦瓜切成薄片，胡蘿卜也切成薄片。然后苦瓜片放入沸水中煮一會(huì)去去苦味。
3苦瓜撈出控干水分，放入胡蘿卜片，加入適量的咸鹽攪拌即可。
2、補(bǔ)充水分
經(jīng)常容易上火的男性們?cè)谄綍r(shí)應(yīng)該多補(bǔ)充些水分，幫其滋潤身體，不過要注意，盡量不要等渴了的時(shí)候在喝水。
還有就是，平常可以多吃一些有水分的水果，例如柚子，白梨(梨?zhèn)ⅲ砸粋�(gè)小的梨就可以了)。
3、多喝蜂蜜水
蜂蜜是個(gè)寶，不僅能夠養(yǎng)顏，滋潤腸道，而且還可以把干燥的火氣排除體外。
所以，男性們每天可以多喝些蜂蜜水，適當(dāng)?shù)臐櫇櫳ぷ樱c道，對(duì)身體來說很不錯(cuò)。
4、多吃蔬菜
在日常生活中，經(jīng)常容易上火的男性可以多吃些蔬菜，這因?yàn)榇蟛糠质卟硕际菍儆趬A性的，而我們體內(nèi)的毒素會(huì)使血液氧化并且偏酸性，通過多攝取堿性的蔬菜可以中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)，又能將聚集在細(xì)胞中的毒素溶解掉。蔬菜的營養(yǎng)不僅僅如此，在蔬菜中還含有大量的纖維素，它還能起到腸道清道夫的作用。
此外，在蔬菜中所含有的纖維素能像海綿一樣吸附消化道的代謝拉級(jí)和外界進(jìn)入體內(nèi)的有毒物質(zhì)，并將其及時(shí)排出體外。
5、多喝粥
容易上火的男性們可以在飲食上多喝些粥，特別是蓮子粥和綠豆粥，因?yàn)檫@樣可以能夠適當(dāng)?shù)钠鸬揭欢ㄈセ鸷皖A(yù)防上火的作用。
6、按摩合谷穴
較為容易上火的男性也可以用身體上的穴位來幫助火氣排出，按摩合谷穴就可以，至于合谷穴也就是我們平時(shí)所說的虎口，一般拇指與食指之間。
平時(shí)多按摩刺激虎口，力度在自己可以接受的范圍就可以。
無論在哪里有空的時(shí)候按按這個(gè)穴位，很方便的，而且效果明顯。
