側(cè)偏俯臥撐或單手俯臥撐

1.側(cè)偏俯臥撐或單手俯臥撐

做俯臥撐的時候，身體的重心偏向胸肌較弱的一側(cè)，或身體抬高一側(cè)使重心自然偏向胸肌肉較小的一側(cè)進(jìn)行矯正;要是你是個俯臥撐高手的話，也可以采用單手俯臥撐進(jìn)行校正。

　　單臂啞鈴仰臥屈臂上提

2.單臂啞鈴仰臥屈臂上提

啞鈴仰臥屈臂上提對胸部有很好的鍛煉效果，可以采用單手做此練習(xí)以矯正胸肌不對稱的現(xiàn)象，但是你需要有極高的平衡能力。

　　仰臥側(cè)偏推舉或單手啞鈴臥推

3.仰臥側(cè)偏推舉或單手啞鈴臥推

采用杠鈴做臥推動作的時候，可以將杠鈴重量多偏重于胸肌較弱一側(cè);采用啞鈴做臥推動作的時候，可以做單手啞鈴臥推進(jìn)行。