雙杠側偏臂屈伸

4.雙杠側偏臂屈伸

做雙杠側臂屈伸的時候，身體下降過程中，身體重心偏向較弱胸肌的一側，同時在下降最低點停留3-5秒做"頂峰收縮"狀態，有利于胸肌較弱的一方肌肉生長。

　　單臂體側彈力繩

5.單臂體側彈力繩

在健身房的朋友，可以用弱胸肌一側做單臂做體側彈力繩阻力拉伸練習進行矯正。

也有些人雖然有胸部肌肉不對稱問題，但是不是十分明顯，所以也不是很在意，但是要知道，鍛煉過程中出現的問題，如果不加以糾正，日積月累，胸部肌肉不對稱會越發明顯，到時候更難糾正!