現(xiàn)在許多的男人腎不是太好，但是怎么才能知道自己的腎不好呢？腎虛的癥狀有哪些呢？像出現(xiàn)以下的癥狀就要小心了，那么又應該如何預防腎虛呢？有什么簡單的動作嗎？和小編一起來看看吧！

一、男人腎虛的癥狀

精神疲憊：清晨貪床，起床后乏力不堪，特別是夫妻生活后，神情疲乏，全天無精打采。

白發(fā)早生：年紀輕輕，卻總長白頭發(fā)。但同樣是一個年齡，自己好像比其他人蒼老許多。

精力不濟：每天下班時感覺疲憊不堪，下班到家總想躺在床上，什么也不想做。

尿急尿頻：每天進出洗手間好幾次，特別是晚上，一晚上起夜幾次。

體弱多病：三四十歲，像個“病秧子”，大病小病一個接一個，動不動就感冒，免疫力低下。

二、男性應該如何預防調養(yǎng)腎虛

中醫(yī)認為，肢體的功能活動，包括關節(jié)、筋骨等組織的運動，皆由肝腎所支配，故有“腎主骨，骨為腎之余”的說法，因此堅持體育鍛煉，以取得養(yǎng)筋健腎、增強自身抵抗力之功效。散步、慢跑、打球等都是不錯的鍛煉項目。下面介紹另幾個簡單的保健方法：

搓擦腰眼：兩手搓熱后緊按腰部，用力搓30次。搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能。

揉按丹田：兩手搓熱，在腹部丹田處按摩30～50次。丹田乃人之真氣、真精凝聚之所，為人體生命之本。此法常用之，可增強人體的免疫功能，提高人體的抵抗力，從而達到強腎固本的目的，有利于延年益壽。

發(fā)“吹”音：“吹”與腎相應，腎屬水，故有滋養(yǎng)腎水的功效。反復做6～9遍。。