日常生活中，很多人都有過(guò)抽筋的經(jīng)歷吧，那你知道為什么小腿抽筋的原因是什么嘛？如何解決抽筋的問(wèn)題呢？這些問(wèn)題你有沒(méi)有想過(guò)呢？有人說(shuō)是因?yàn)槿扁}，而大量進(jìn)補(bǔ)，其實(shí)這并不是有效的解決辦法；其實(shí)發(fā)生抽筋情況的原因有很多，但是想要解決這些的話，首先要找到原因，才能治標(biāo)治本！

一、小腿抽筋是缺鈣嗎？

不一定，缺鈣只是導(dǎo)致小腿抽筋的原因之一，還有許多原因會(huì)導(dǎo)致小腿抽筋，不能僅靠補(bǔ)鈣。除去缺鈣的原因外，多數(shù)或是由以下幾種情況造成：

1、受冷刺激：特別是在冬天的夜里，不少人睡覺(jué)時(shí)會(huì)把腿腳露到被子外面，導(dǎo)致低溫使小腿的肌肉收縮，從而引起小腿抽筋。

2、睡姿不對(duì)：專家表示，長(zhǎng)時(shí)間仰臥或者俯臥都會(huì)導(dǎo)致小腿的部分肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于放松狀態(tài)，引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。

3、疲勞過(guò)度：下肢過(guò)度疲勞，可產(chǎn)生大量乳酸代謝產(chǎn)物，致使乳酸堆積，造成肌肉痙攣。最為常見(jiàn)的例子就是長(zhǎng)時(shí)間走路。

4、出汗過(guò)多：出汗過(guò)度，又未及時(shí)補(bǔ)充體液時(shí)，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失，代謝廢物堆積，肌肉局部的血液循環(huán)不好，也容易發(fā)生痙攣。

5、劇烈運(yùn)動(dòng)：在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身處于緊張狀態(tài)，局部乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，也會(huì)引起小腿肌肉痙攣。

6、血管疾病：此外，如果小腿頻繁抽筋，可能也與血管病有關(guān)，局部組織血液循環(huán)障礙，導(dǎo)致組織缺氧及代謝產(chǎn)物蓄積所致的不寧腿綜合征，需盡早去醫(yī)院堅(jiān)持。

二、小腿抽筋怎么辦

1.在睡覺(jué)之前可以選擇用溫水進(jìn)行泡腳，大概可以持續(xù)半個(gè)小時(shí)，這樣的話，更有利于我們腳部的血液循環(huán)，這樣的話，更有利于我們進(jìn)行舒筋活血的作用。

2.夏天的時(shí)候，需要避免空調(diào)或者風(fēng)扇的直接吹身體，而冬天的時(shí)候，也要注意我們的腿部保暖。

3.日常的生活中，不要太過(guò)疲勞，特別是腿部出現(xiàn)疲勞。

4.平時(shí)沒(méi)事的時(shí)候，需要增加自己的體育鍛煉，同時(shí)多曬曬太陽(yáng)。

5.睡覺(jué)的時(shí)候，最好還是保持良好的睡眠姿勢(shì)，矯正自己的不良睡姿。

三、腿抽筋最快的解決方法

1、如果腿部發(fā)生抽筋之后，就需要立即采取有效的措施。不然的話可能會(huì)對(duì)肌肉有些損傷，而且抽筋后的這種疼痛也無(wú)法忍受。腿部如果抽筋的應(yīng)急方法是比較簡(jiǎn)單的，一學(xué)就可以學(xué)會(huì)。發(fā)生抽筋的時(shí)候，把自己抽筋的那條腿用力繃直，腳上的五根腳趾都應(yīng)該向上，用手去拉五根腳趾，腿不可以彎曲，這樣用力拉腿部，過(guò)一兩分鐘，抽筋的現(xiàn)象就會(huì)消失。

2、當(dāng)腿部抽筋的時(shí)候，可以單足跳，這樣可以有效的緩解腿抽筋。一定要不畏疼痛，把抽筋的腳站立在地上，另外一條腳彎曲然后把腳跟往上面提，但是手一定要扶著一個(gè)東西，不然的話是會(huì)摔倒的。

3、如果腿部抽筋的時(shí)候，一定不可以把腿圈起來(lái)或者是使腿部彎曲，這樣的方法只能使自己的腿更加的疼痛，沒(méi)有一點(diǎn)作用，有效的方法就是立即把腿放直，然后再拉筋，這樣才是腿抽筋后的正確解決方法。

4、在發(fā)生抽筋的時(shí)候，一定不要坐在地上一動(dòng)不動(dòng)，這樣不是正確的解決方法，相反在發(fā)生抽筋的時(shí)候一定要把雙腿放直，然后進(jìn)行拉筋，這樣腿部的筋便可以舒展開(kāi)了，這樣堅(jiān)持個(gè)一兩分鐘便可以有效的解決腿部抽筋的問(wèn)題。還有一個(gè)方法，在抽筋的時(shí)候把白酒加熱，涂抹在抽筋的地方，然后揉兩分鐘就可以了。