在月經(jīng)干凈后的1～5日內(nèi)，女性應當要進行進食可以補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補血的食品。這樣可以很好的幫助女性補充經(jīng)后人體所需的各種微量元素，那么是什么食物有這些功效呢?小編為大家選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥，女性不妨試試。

月經(jīng)期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、 月經(jīng)期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。

月經(jīng)期間應補充一些利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。

有食欲差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少。

夏季人們抵抗力下降，而經(jīng)期女性更容易感到疲倦。糖水能生津解渴，同時合適的糖水能讓經(jīng)期女性得以補血養(yǎng)顏�，F(xiàn)在，就讓小編教大家?guī)追N簡單又能溫經(jīng)補血的糖水吧!