成年人正常情況下每天排便一次。隨著飲食精細(xì)化，運(yùn)動(dòng)量減少，現(xiàn)代人便秘的情況比較多見，有的甚至一星期才解一次。腸道里的廢物留存時(shí)間過長，不但會(huì)吸收過多毒素，還可能增加大腸癌的患病風(fēng)險(xiǎn)。

人體的大腸經(jīng)分布在手臂外側(cè)，經(jīng)常用刮痧板刮拭大腸經(jīng)，可以起到清理腸道、排出宿便的作用。具體方法是：用刮痧板的長邊，從肩上部開始，沿著大腸經(jīng)分 段向下刮至食指甲根部外側(cè)的商陽穴。然后用刮痧板凹槽從食指根部刮至指尖。