1.水果類(lèi)零食

水果可補(bǔ)充豐富的維生素和多種元素，是補(bǔ)充人體必需元素的健康食物。吃水果要盡量吃雜，各種水果都要吃，不要偏食一兩種喜愛(ài)的水果。因?yàn)椴煌�季�?jié)、不同品種的水果其營(yíng)養(yǎng)含量都各自不同。選擇水果要選擇當(dāng)?shù)睾彤?dāng)季。如果水果確保是新鮮無(wú)農(nóng)藥的則可連皮吃，因?yàn)樗�果皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比水果肉更高。在壓榨新鮮水果汁的時(shí)候，盡量不加糖，因?yàn)樗�果中的糖分非常高，再加糖只是�?huà)蛇添足，增加人體對(duì)糖消化的負(fù)擔(dān)。