睡太多增加患癡呆癥風(fēng)險(xiǎn)是真的嗎認(rèn)知能力記憶力明顯下降

來(lái)源：小編整理2025-09-10 10:22作者：Mao

不知道大家對(duì)于睡覺有沒有什么感覺，睡得多不是更好嗎？怎么會(huì)突然說(shuō)睡太多容易增加癡呆癥風(fēng)險(xiǎn)呢？睡太少，大家都知道是對(duì)身體不好的！所以究竟睡多長(zhǎng)時(shí)間才是對(duì)的呢！

睡太多也不行？10月9日，美國(guó)佛州Miami Miller大學(xué)發(fā)表研究：每晚睡9個(gè)小時(shí)的人，記憶力和語(yǔ)言能力有明顯下降，這些是阿爾茲海默癥等癡呆癥的早期癥狀。研究調(diào)查了5247名45歲至75歲的西班牙裔美國(guó)人7年的睡眠情況。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每晚睡9小時(shí)的人群，他們的認(rèn)知能力全面下降，學(xué)習(xí)能力下降了22%，語(yǔ)言流利度下降了20%，記憶力下降了13%。

研究者稱睡太多與大腦白質(zhì)病變有關(guān)聯(lián)，大腦白質(zhì)病增加了認(rèn)知下降、癡呆和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，這種病變被認(rèn)為是由流向大腦的血流減少引起的！

當(dāng)然研究也發(fā)現(xiàn)睡眠時(shí)間少于6個(gè)小時(shí)或睡眠質(zhì)量不好都有風(fēng)險(xiǎn)，建議睡眠時(shí)間為7小時(shí)到8小時(shí)左右！

睡眠不好不止會(huì)得老年癡呆，同時(shí)還會(huì)提高其它疾病的發(fā)病率，如糖尿病、心臟病等，甚至可能會(huì)猝死。

有的人睡4～6個(gè)小時(shí)就能精力充沛，有的人睡10個(gè)小時(shí)還是渾身疲憊，判斷睡眠質(zhì)量好壞不應(yīng)該看睡眠時(shí)長(zhǎng)，而是看睡眠質(zhì)量。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，人的睡眠遵循某種固定的規(guī)律。一般從入睡到清醒分為兩大階段：快速動(dòng)眼睡眠期與非快速動(dòng)眼睡眠期。兩者交替一次約為90-100分鐘，稱為一個(gè)睡眠周期。一次正常的睡眠由4～5個(gè)睡眠周期組成，睡眠質(zhì)量是否好，就要看你能睡多少個(gè)睡眠周期。

讓不讓人過日子了：熬夜要猝死禿頭，睡太多又要得癡呆癥

長(zhǎng)期睡眠不足將改變你的某種意識(shí)，這就是熬夜的危害

每個(gè)人或多或少都有些睡眠問題吧，這么一說(shuō)，是不是大家的終點(diǎn)都是癡呆！

睡也不是，不睡也不是，我太難了