每到假期，休息日的時(shí)候很多人都不喜歡出門，更別說運(yùn)動(dòng)了，畢竟少了上學(xué)或者上班的壓力也是時(shí)候放松一下自己了，但是在家休息的時(shí)候吃了東西卻沒有消耗，總會(huì)在假后發(fā)現(xiàn)怎么小肚腩又出現(xiàn)了，其實(shí)就算在家里的沙發(fā)上也是可以運(yùn)動(dòng)的，下面小編就帶大家一起去看看吧。

雖然說大部分的運(yùn)動(dòng)都需要在空曠的場(chǎng)地進(jìn)行，但是也有部分小運(yùn)動(dòng)是不需要的，今天給大家介紹的這款運(yùn)動(dòng)甚至可以直接在沙發(fā)上進(jìn)行，需要的東西只有沙發(fā)或者椅子，還有個(gè)枕頭或者任意可拿在手里的物體就可以運(yùn)動(dòng)，過程中只需要坐在沙發(fā)上，甚至可以邊看電視或者電影邊做。

一、坐著雙手用力夾住枕頭，腰部挺直，左右擺動(dòng)10次。

二、再換成左右傾斜彎腰，手肘盡量抬高，擺動(dòng)10次即可。

在家看電影或者電視的時(shí)候就可以做幾次，對(duì)身體沒什么負(fù)擔(dān)還可以減少小肚腩，何樂而不為呢。