雖然現(xiàn)在很多地方的人都不能出去，只能待在家里，很多人都害怕長胖，更有的人說自己想減肚腩都沒有辦法了？如果這么想你就大錯(cuò)特錯(cuò)了！不妨看看這個(gè)用幾個(gè)月時(shí)間就將大肚腩趕跑的方法吧！以下就舉例子說明吧，有一位喜歡玩cosplay的玩家，因?yàn)樽约旱酿I大肚腩沒有辦法穿上自己喜歡的衣服，因此決定將自己的大肚腩減掉！

首先，決心是最重要的。沒錯(cuò)！這的確是極為重要的一環(huán)，不過減肥所用的方法也是很重要的一環(huán)。今次日本就有一位熱愛拍攝Cosplay的男網(wǎng)民，為了化身成自己心愛的動(dòng)漫角色，積極減肥。最后成功以5個(gè)月時(shí)間，成功將個(gè)自己的巨腩踢走，變成6嚿腹肌。最后更成功穿上他最愛的角色「蕾姆」的裝扮，自我拍下一輯美照。

雖然只是短短5個(gè)月時(shí)間，就成功減掉大肚腩。不過，塬來他用的方式卻是最塬始的一種──健身加上節(jié)食。而他健身也是只是在家中自己房間努力，并非出面有專人指導(dǎo)的GYM房。在片段中他亦表示，只要堅(jiān)持每天花時(shí)間重覆「休息 》 訓(xùn)練 》 休息 》 訓(xùn)練」多組不同動(dòng)作，就能夠在短時(shí)間中燃燒脂肪、鍛練肌肉、減去大肚腩變成腹肌！

減肥飲食上他也以蔬果及蛋白質(zhì)為主，Twitter上也放上每天不同款式（雖然有時(shí)都很類近），亦有輔以健康補(bǔ)品減肥。除了hiiragisensei的每日健身減肥，早前日本節(jié)目《ソレダメ！》就發(fā)現(xiàn)了塬來大肚腩可能與日常唿吸有關(guān)！

注意看！真正的操作來了！

正確的呼吸法及肚腩操

1.「鼻吸口呼」微笑唿吸法

嘴巴維持「E起笑」?fàn)顟B(tài)，由鼻吸氣5秒，然后邊發(fā)出「嘶」的聲音邊由口吐氣8秒。注意腹部在吐氣時(shí)會(huì)有凹入去的意識(shí)。

2. 背部肌肉變?nèi)彳浂请畈?/p>

坐在椅子上，雙手?jǐn)傞_朝上，手肘併攏，上半身向前彎曲，壓住雙手使額頭貼住膝蓋。運(yùn)用以上的微笑唿吸法，5秒吸氣時(shí)會(huì)有種往背部注入空氣的感覺，然后再用8秒唿氣。1日做5回或以上，習(xí)慣后可增加次數(shù)。

3. 腹部變凹肚腩操

目的是讓推前的腹部?jī)?nèi)臟歸位，令小腹變凹。首先一邊用鼻吸氣，一邊把雙手舉起成斜線伸展并維持。以微笑唿吸法由口唿氣8秒，注意腹部會(huì)有凹入去的意識(shí)，再由鼻吸氣5秒，然后把手放下。1日做5回或以上，習(xí)慣后可增加次數(shù)。