誤區(qū)4. 鍛煉不均衡！

鍛煉方式的種類(lèi)不僅僅是生活品質(zhì)的象征，更是塑造身體強(qiáng)壯的關(guān)鍵，單一的鍛煉方式無(wú)法滿足一切。有氧訓(xùn)練或相同強(qiáng)度的鍛煉可以讓你增加強(qiáng)健的肌肉，同時(shí)還可以燃燒身體多余的熱量。

解決辦法：每周安排一個(gè)鍛煉計(jì)劃，嘗試不同的運(yùn)動(dòng)方式，比如有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、柔韌性新聯(lián)和重心訓(xùn)練，以保持頭腦、身體的靈活性，運(yùn)動(dòng)方式可交叉進(jìn)行。

誤區(qū)5. 鍛煉方式已經(jīng)過(guò)時(shí)了

你是否還在每天舉啞鈴來(lái)鍛煉呢？這種鍛煉方式已經(jīng)過(guò)時(shí)了。相反，越重的啞鈴還會(huì)阻止熱量燃燒，造成更多的脂肪堆積，健身教練建議你嘗試一些新的鍛煉方法，比如慢跑或騎單車(chē)等。因?yàn)殚L(zhǎng)期以某種固定的方法進(jìn)行鍛煉，久而久之身體會(huì)在不知不覺(jué)中變得耐力性，從而導(dǎo)致鍛煉的結(jié)果是熱量并沒(méi)有消耗得足夠多。

解決辦法：改變鍛煉的強(qiáng)度和方式來(lái)燃燒熱量，健身教練建議你可以做輕微的有氧運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)普拉提，雖然不能大量燃燒脂肪，但是它可以促進(jìn)身體體質(zhì)向好的方向發(fā)展，從一個(gè)新的角度幫你改善健身的目的。