用這九個經典動作練出你的胸大肌！
絕對經典的9個動作，不知道怎么練胸的速度收藏！
雙杠臂屈伸
鍛煉胸肌外緣和下緣的最佳動作！
上斜俯臥撐
鍛煉胸大肌的初級必備動作！
上斜杠鈴臥推
可鍛煉到胸肌上緣，讓胸部更飽滿。
啞鈴飛鳥
鍛煉胸肌內縫，給你誘人的事業線！
拉力器下拉
可充分鍛煉到整塊胸大肌，尤其是下緣，效果非常好。
九個經典動作練出男人的胸大肌 提高你的練胸速度
來源：小編整理2026-01-20 16:40作者：壞男人小編
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